Giảm triệu chứng hậu COVID với một việc làm vô cùng đơn giản: Nghiên cứu đã chứng minh

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm và tiểu đường liên quan đến hậu COVID, theo một nghiên cứu mới xuất bản trên Tạp chí Khoa học Thể dục và Thể thao.

Các nghiên cứu trước đây cho thấy tình trạng viêm do nhiễm COVID-19 có thể gây ra một loạt các tác dụng phụ ở một số người, chẳng hạn như suy giảm sức khỏe tâm thần và ảnh hưởng tới mức insulin, tác động đến lượng đường trong máu.

Điều này có thể tạo ra một ‘vòng luẩn quẩn’ của chứng viêm và dẫn đến các vấn đề về rối loạn chức năng tế bào, theo Tiến sĩ Candida Rebello, tác giả chính của nghiên cứu mới, nhà khoa học tại Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Pennington, Mỹ.

Tiến sĩ Rebello và các nhà nghiên cứu khác của Pennington đã xem xét các nghiên cứu cũ và phát hiện ra rằng tập thể dục đã được chứng minh là giúp giảm bớt nguyên nhân gốc rễ của chứng trầm cảm và lo lắng liên quan đến COVID.

Nữ tiến sĩ nói với Insider: "Tập thể dục giải quyết từng vấn đề - căng thẳng, phản ứng miễn dịch, viêm nhiễm và độ nhạy insulin".

Mặc dù giả thuyết này vẫn chưa được thử nghiệm trên bệnh nhân bị hậu COVID, nhưng các bài tập thể dục với cường độ thấp như đi bộ cũng có thể giúp giảm căng thẳng và phục hồi độ nhạy insulin, đồng thời có thể ngăn ngừa hoặc giảm các biến chứng như trầm cảm và tiểu đường, theo các nhà nghiên cứu.

Bài tập nào hữu ích nhất?

Theo Rebello, tất cả các kiểu tập thể dục đều hữu ích trong việc cải thiện các triệu chứng như căng thẳng và viêm nhiễm liên quan đến hậu COVID.

Tuy nhiên, các bài tập thể dục aerobic (hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim và khả năng sử dụng oxy của cơ thể) dường như có hiệu quả hơn trong việc cải thiện độ nhạy insulin. Các bài tập aerobic phổ biến là chạy bộ, đạp xe hoặc đi bộ.

Bạn cũng không nhất thiết phải tập quá sức.

Tiến sĩ Rebello nói: "Khi nói đến cường độ tập luyện, mỗi người có một phản ứng khác nhau. Điều này phụ thuộc vào mỗi cá nhân".

Nữ tiến sĩ cho biết mục tiêu là tập thể dục aerobic vừa phải 30 phút mỗi ngày. Nhưng tập ít hơn 30 phút vẫn có thể là một điểm khởi đầu tốt, đặc biệt nếu COVID kéo dài khiến bạn bị kiệt sức, mệt mỏi.

"Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy bắt đầu từ từ và tăng dần. Không quan trọng bạn bắt đầu từ đâu, miễn là bạn tập theo khuyến nghị của các bác sĩ", tiến sĩ Rebello nói.

Tiến sĩ Rebello cho biết cần có thêm nhiều nghiên cứu để tìm hiểu xem tập thể dục có tác động thế nào với bệnh nhân COVID-19 có triệu chứng kéo dài.

Tuy nhiên, trong khi đó, bằng chứng hiện tại cho thấy tập thể dục có nhiều lợi ích, ví dụ như cải thiện tâm trạng, tăng cường miễn dịch.

Theo tiến sĩ Rebello, để giảm nguy cơ bị hậu COVID và phát triển một thói quen tập luyện nhất quán, cách tốt nhất là bạn nên bắt đầu tập thể dục ngay bây giờ, cho dù bạn có đang gặp các triệu chứng hậu COVID-19 hay không.

"Nếu bạn bị COVID, hãy tập thể dục", nữ tiến sĩ khuyên. "Khả năng ngăn ngừa các triệu chứng kéo dài là khá cao".

(Nguồn: Insider)

https://soha.vn/giam-trieu-chung-hau-covid-voi-mot-viec-lam-vo-cung-don-gian-nghien-cuu-da-chung-minh-20220323094643322.htm